健康 むくみに対する食事アプローチ
皆さんは「体のむくみ」を体感した事はあるでしょうか。お酒を飲んだ次の日や脂っこい物を多く食べた日なんかは経験のある方も多いと思います。この体のむくみですが、慢性化している人からすると軽視できない問題です。体の重さ、疲労感、見た目的な印象どれ...
A君@健康発信者
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健康 コーヒーの副作用を知りましょう！
コーヒー（カフェインの適量とは） コーヒーの適量は結論から言うと、個人差があります。個人差→カフェイン感受性の違いがあるという事です。カフェイン感受性は、高、中、低と分別できます。一般的な人（ほとんどの人）は中程度のカフェイン感受性を持って...
健康 ファスティングの効果とおすすめな人
皆さんは、「ファスティング」という言葉をご存知でしょうか。最近は、酵素ファスティングが皮切りに様々なファスティング商品も販売されています。ファスティング→ダイエットがほとんどのイメージを占めていると思います。これは、正解であり、少し間違いな...
健康 あなたに合った運動方法の選択を知りましょう！
最近では、フィットネスの文化も日本でも当たり前になってきました。様々なタイプの24時間ジムやパーソナルジム、ピラティスなど選択の種類も豊富になっています。フィットネス市場は2010年以降に特に上昇してきた市場でコロナの影響で一時期伸び率が低...
健康 飲酒による生活習慣への影響
皆さんは、「お酒」と聞くと、どんなイメージを持つでしょうか。「ビールを飲むと太る」「体に良いイメージは無い」などは多くの人が知っている情報だと思います。飲む量や間隔は個人差があれど多くの人が飲む機会のあるこの「お酒」ですが、やはり様々なデメ...
健康 小麦はなぜ体に悪いと言われるのか！？
皆さんは、小麦と聞くとどんなイメージを持つでしょうか。昨今言われている事としては、体の重さや不調感の原因の一つと言われ、実際に小麦を避ける食事→グルテンフリーの食事を実践している方も居ると思います！結論から言ってしまうと、小麦が体にもたらす...
健康 あなたは大丈夫！？中性脂肪（悪玉コレステロール）の落とし方
皆さんは自分自身の中性脂肪の数値は知っているでしょうか。健康診断などで知ることがほとんどだと思いますが、思ったよりも数値が高かったり、再検査、要検査などの結果の方もいるのではないでしょうか。 中性脂肪（血中中性脂肪）の数値は、空腹時に150...
健康 女性必見！？ダイエットと生理の関係
女性のダイエット中の悩みとして、体重の減り方に何故かバラつきがあるんだよなー。 そんな事が起こる事もあると思います！そんな時に考えたいのは「生理との関係」です。女性にとって切っても切り離せないこの「生理」とダイエットの関係...
健康 一日〇〇食！？健康と生活に合った食事回数！
皆さんは一日何食の食事を取っていますか？最近では、16時間ファスティングを取り入れた一日2食又は1食の食事を行う人。一般的にも認知されている3食のスタイルを行う人など食事スタイルは様々です。結論から言うと、食事回数に正解はありません！つまり...
健康 プロテインの種類と選び方のポイント！
プロテインの選び方、おすすめの取り方、注意点をまとめています。目的に合ったプロテインの選択をしていきましょう！